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原创门将系列之守门员的测试:腿部力量测试和柔韧性测试

时间:2020-04-25 22:47作者:admin打印字号:

–最大负荷由下列公式计算得出:

图3-范例

图6-三名职业守门员的测试结果样本

今天分享的是门将测试部分的第三部分,腿部力量和柔韧性测试,我们现在开始:

•直接方法:

•计算时要考虑体重和垂直跳。由于采用体重单位公斤表达,这一肌肉质量指数更明了。

隆巴尔迪表:

大家好,今天我们分享门将腿部力量测试和柔韧性测试,希望大家喜欢!

柔韧性

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

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最大力量=举起的负荷x系数

图4-系数表

布瑞泽基公式:

原标题:门将系列之守门员的测试:腿部力量测试和柔韧性测试

图5-力量

柔韧性不仅可以提高技术动作的有效性,还可减少肌肉、筋膜和关节的损伤。有些学者设计出结合体能和足球运动的测试。这些测试包括不同的技术站点,有球或无球(折返、传球、滚翻等),uedbet在线注册官网守门员与其他场上球员同时进行。这些测试也可增加,如守门员倒地扑救静态球。如果守门员协调性有问题,守门员教练可以马上发现。总之,此类测试没有帮助性,无法为运动员提供提高自身的有用信息。

图2-布瑞泽基公式

–受试者数次举起接近最大负荷的重量;

•间接方法:

力量训练测试

•肌肉性能测试仪;

腿部力量

–记录负荷值和重复次数;

三名职业球员根据测试发展最大力量的范例

–举重,直至无法举起;

图1-三名职业守门员的测试结果样本

为了给每个肌肉群制定个性化力量训练计划,必须测量出守门员的最大力量。最大负荷指一次性可举起的重量,可通过下列方法得出:

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